للحصول على أفضل النتائج المرجوة من أي نظام غذائي هدفه تخفيض الوزن, والوصول إلى الرشاقة المطلوبة, تبقى دائماً القاعدة الأساسية لهذا النظام هي الطعام المتوازن.
ومصطلح الطعام المتوازن يحمل في طياته الكثير من المفاهيم, ويختلف من طبيعة كل شخص إلى آخر, ولكن نستطيع القول إنه من الممكن حصره بالغذاء الغني بالفواكه والخضراوات والحبوب, مع القليل من الدهون والبروتين, طبعاً دون إهمال النشاط الرياضي الذي يلعب دوراً هاماً بدعم أي نظام غذائي متبع.
كما يجب الحذر من الأغذية الدايت الملفتة للنظر, والتي يمكن أن تعطي إيحاءاً بأنها تحقق أفضل النتائج نظراً للإقبال المتزايد عليها يومياً, فلا ينبغي الاعتماد عليها وحدها, بل لابد من التنويع بينها وبين الطعام الطبيعي والذي يمكن أن يطهى في المنزل.
ولقد أثبتت الأبحاث أن بعض أغذية الدايت يمكن أن ترفع نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
لهذا ولتحصل كل امرأة على الوزن والرشاقة التي ترغب, فلا بديل عن تناول الطعام الصحي الطازج, مع التكيف بما يتناسب مع طبيعة كل جسم, ولا ضير من بعض أغذية الدايت ولكن دون الإفراط في تناولها, طبعاً مع تدعيم هذه الأمور بالتمرينات الرياضة والتي لها دور كبير في الحصول على الوزن المثالي