هناك طرق للحصول على الجمال والصحة والمحافظة عليهما تتعلق بحياتنا اليومية, دون أن يضطر الإنسان للاستعانة بأي مساعدة خارجية مهما كانت صغيرة؛ وتتطلب هذه الطرق القليل من الحكمة والدراية ببعض الأمور الهامة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب الهرم المبكر, وظهور علامات الشيخوخة, مع المحافظة على الصحة متينة وقوية ودون أمراض.
ويعتبر النشاط حتى ولو بقدر قليل من أهم العوامل التي تعطينا حياة صحية, فهو يقلل من احتمال الإصابة بالوزن الزائد, كما يخفف الضغط النفسي, ويمكن أن يمنع الإصابة بمرض الزهايمر, أما الخمول وقلة الحركة فيجب تجنبها قدر المستطاع حتى لا تصبح نوع من العادات التي لا يمكن التغلب عليها, لهذا يجب المحافظة على نشاط يومي يلتزم به الإنسان كالمشي مدة 30دقيقة.
وبالنسبة للنظام الغذائي فيجب عدم الإفراط في تناول السكريات فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وقد يكون السبب في الإصابة بمرض القلب, لذلك لا بد من خفض كمية السكر في النظام الغذائي والاتجاه نحو الخضار والفواكه الحلوة للتغلب على الرغبة في تناول السكريات؛ هذا بالإضافة إلى الامتناع أيضاً عن تناول الدهون المشبعة التي تزيد من مستوى الكولسترول الضار والكولسترول العام الأمر الذي يؤدي إلى حدوث أمراض القلب مثل الدهون الموجودة في اللحم والدواجن والحليب والزبد, واستبدالها بالدهون الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون والفول السوداني وزيت الزعفران والذرة وزيت الكتان.
وإن أكثر ما يولد شعوراً بالانحطاط الجسدي, ويسبب الهرم المبكر لجهاز المناعة لدى الإنسان, ويزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب, هو الضغط النفسي الشديد, الذي يجب التغلب عليه بكافة الوسائل كمحاولة الاسترخاء والتنفس دائماً بعمق عند ازدياد الضغط النفسي, والقيام بشكل مستمر بأعمال تخفف من الضغط النفسي على الإنسان.
وينصح أيضاً بعدم الإفراط في التعرض للشمس وفي حال الضرورة يجب استخدام الكريمات الواقية التي لا تقل درجة SPF فيها عن 15, وإذا كان الشخص مدخناً يجب أيضاً الإقلاع عن عادة التدخين بأي أسلوب أو طريقة لتجنب مضار هذه العادة على كافة نواحي الصحة الجسدية والنفسية والجمالية.
كما أن لقلة النوم التأثير الكبير في الإصابة بالهرم المبكر والشيخوخة, هذا بالإضافة إلى وجود الوزن الزائد الذي تنتج عنه الكثير من الأمراض الكفيلة بتدهور صحة الإنسان, لهذا يجب الحصول على قدر كاف من النوم والمحافظة دائماً على وزن صحي ومناسب.
« آخـــر الــمــواضــيــع »
12-01-2006, 08:50 AM
أهمية الابتعاد عن مسببات الهرم والشيخوخة المبكرة
العرض العادي
