وجبة فطور صحية تنقص من وزنك !


تقول المقالة إن الأبحاث تدل على أن الأشخاص الذين يتناولون فطورا يكونون أنحف من أولئك الذين يتخطون الفطور . تدل نتائج إحدى الدراسات على أن الأشخاص الذين لا يتناولون فطورا يتعرضون لخطر البدانة أكثر بأربع مرات من الذين يبدؤون يومهم بالطريقة الصحيحة ، وهي تناول الفطور .

الحبوب (سـيريال) الغنية بالألياف عنصر حيوي في جعل الفطور مفيدا صحيّا . يجب أن يحتوي ال****** على ما لايقل عن ستة غرامات من الألياف في كل وجبة ، وأن يقل السكر في كل وجبة عن عشرة غرامات . تقترح المقالة المذكورة تناول ال****** الغني بالألياف مع الحليب الخالي من الدسم والموز والتفاح .

تقول المقالة إن خيارات الفطور الصحية الأخرى تشمل الحبوب الخالصة وخبز الزوان غير المنخول والمرجرين الطري الخالي من الدسم وعناصر الغذاء التي تخفض الكولسترول والتي تحتوي مواد ستانول النباتية . أنت لست ملزما أن تمتنع كليا عن أكل البيض ، ولكن من الأفضل أن يقتصر تناول البيض أحيانا ضمن وجبة منتصف الصباح (برنش) .

قال الباحثون في المقال الذي نشـر في شهر شباط إنه يجب تجنب أنواع الأطعمة الأخرى التي تؤكل على الفطور ، مثل اللحم والبطاطا المقلية والكروسون ، لأنها جميعها تحتوي على نسبة عالية من الدسم والملح .

طبعا الذوق الشخصي يلعب دورا كبيرا في مدى التزام الفرد بنوع معين من الفطور . لذلك يقترح الخبراء تجربة أنواع مختلفة من الأطعمة لمعرفة أي منها يشكل وجبة فطور صحية تستمتع بها وتناسب ذوقك أكثر من غيرهـا .

تحياتى،،

انقاص
الـــــوزن
سيدتى اضحى بند
يداعب العديد والعديد من الافواج
فهلا ادركـ الناظر
حال البيان


لاعدمنا
راقيه الانماط عطر قلبكـ
شكرا لكـ

الفيصل،،

فعلا00 اصبح تخفيف الوزن هم الصغير قبل الكبير،،

شكرا لكـ على المرور،،
تحياتــــى،،
الليالـــي،،

هم معلومه يديدة

لكن انا ما اتفطر الا عصير برتقال

لين الغدى يعني ما احب اكل على الصبااح

تسلمين يا قمررررررر