نصائح لفقدان الوزن الزائد......

>>احتفظ بقاروة الماء أمامك خلال جلسة التمرين الرياضي, ولا تنتظر الى أن تشعر بالعطش لشرب جرعة ماء,لان الجسم قد يصل الى مرحلة الجفاف في الوقت الذي يرسل فيه انذارات الى الدماغ.حاول شرب ما يعادل لترين في اليوم الواحد وفي أوقات متباعدة.


>>أفضل الطرق لحرق الدهون, هو ممارسة تمارين المقاومة التي ترفع بدورها معدل دقات القلب. يساعد هذا النوع من التمرين,على بناء عضلات خالية تماما من الدهون وأكثرفعالية في حرق الدهون.


>>كرر تمرين رفع الأثقال الذي يشعرك بالتعب الشديد20الى25مرة. التمرين على هذا النحو, يخلق حجماً كبيراً من الحرارة على مستوى العضلات, مما يسهل عملية حرق الدهون.


>>تجنب الدهون المضرة في وجباتك اليومية, خاصة منها الدهون المشبعة.


>>تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف(كلاهما يجنبك السمنة)

هل تعلم:


أن برتقالة يوميا تغ×××××××××××××××××××××××× عن زيارة الطبيب, أن تناول برتقالة يوميا يقلل من خطر الأصابة بالنوبات القلبيةالى19%.

أن المحار غنيا جداً بفيتامين بي الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد.

أن 14%هي نسبة زيادة النوبات القلبية عند الرجل بسبب التوتر النفسي في الآونة الأخيرة
.

اختكم نسا يــ عطر ــم

مشكوره اختي المبدعه نسايم عطر على هذا الموضوع
ويعطيك الله العافيه
طااااال السفرررر

يسلمووووووووووووو على مرورك

والله يعطيك الف عافيه

اختك نسايــ عطر ــم

مشكوره الاخت نسايم
على طرح هالموضوع
ويعطيك العافيه..
الف شكر لك





اختكم الغاليه!!
(شرشوره)!!