| | |
| | ||
 |  |  |
 |
 |  |
| |||||||
| العياده الطبيه والنفسيه والاجتماعيه توعيه صحيه , مواضيع اجتماعيه وكل ما يتعلق بالسلوك النفسي غذاء , صحة , ريجيم , كل ما يتعلق بالصحه , وعمل الريجيم,والنصائح المفيده في حياتنا اليوميه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-07-2008
 | |||
| |||
 تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه  |
|
11-07-2008
| [2] |
| •● مـــون متميــز ●• 
|  رد : تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل يسلمووووووووووووووووووو اخوي ع الموضوع الرائع وعلى فكره انا جربت فكره الاستيقاظ بدون منبه ونجحت معاي |
| |
|
11-07-2008
| [3] |
| •● مــون رايق ●•
| رد : تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
|
| |
|
12-07-2008
| [4] |
| مشرفة سابقه
| رد : تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل الله يعطيك العافيه |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أى |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
|
|
تشكرات افندم
العرض العادي
