ما أهم مراحل النوم؟
يقسّم النوم إلى عدة مراحل: المرحلة الأولى وتكون انتقالية بين النوم واليقظة، وتظهر موجات سريعة وأخرى بطيئة في رسم المخ.
المرحلة الثانية وهي بداية النوم الفعلية، وتستغرق نصف زمن النوم تقريبا، وتظهر موجات بطيئة يبلغ ترددها 2ـ 4 دورة في الثانية.
المرحلة الثالثة والرابعة وهما مرحلتا النوم العميق، وفيهما تقل نبضات القلب والتنفس ووظائف الجسم عامة.
- ما مدة النوم الكافية؟
تختلف من شخص لآخر؛ فهناك الكثير من الفروق الفردية التي تحدد هذا الموضع، لكن معظم الناس ينامون ليلا لمدة 5ـ7 ساعات يوميا للحصول على الراحة وتجديد نشاطهم، فيما ينام البعض لفترة أقصاها 4 ساعات تكون كافية بالنسبة إليهم، وآخرون ينامون في المتوسط 10 ساعات وهذه هي المدة التي تلبي احتياجات الراحة لديهم.
- لماذا يضغط الطفل على أسنانه خلال النوم؟
هذه العادة إحدى مشاكل النوم عند الأطفال، يرجع سببها إلى القلق والتوتر لدى الطفل، وعادة ما تختفي بعد فترة قصيرة، ولكنها قد تعود مع القلق والتوتر مرة ثانية.
- ما أهم أسباب مشاكل النوم لدى الأطفال؟
بداية يجب ملاحظة سلوك الطفل خلال اليوم، وما تعرض له من مواقف مختلفة، فالنوم الطويل خلال النهار ومشاهدة التلفاز خاصة قبل النوم والمشاكل العائلية أو الخلافات مع الأخوة، أو ولادة طفل جديد، والمشاكل المدرسية، أو وفاة فرد من العائلة، كلها أسباب تؤدي إلى اضطراب النوم لدى الأطفال.